孕期的过程中常常听到宫缩这个词，可是我一直不明白什么叫宫缩，从词义上理解总得感觉到收缩的才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵地就叫做宫缩。

　　ＴＩＰＳ

　　宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。

　　宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。

　　第一、不要走太多的路程和搬重物。走路过多仅胎儿的体重就是对母体很大的负担，另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

　　第二、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

　　第三、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

　　第四、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

　　发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对：

　　第一、平卧，闭目，以鼻深呼吸；

　　第二、以口深呼吸放松腹部；

　　第三、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。